Explora Salmón Al Horno Horno ¡y mucho más!

INGREDIENTES:    • 3oz filete de salmón • 2 Limones • Eneldo fresco • Sal y pimienta • Coliflor y brócoli listos para comer • Spray para cocinar • Tomillo • Sal y pimienta         Comparte            PREPARACIÓN:    Precalienta el horno a 450º F. Pon el salmón en un pedazo grande de papel aluminio, agrégale sal, pimienta y el jugo de limón. Corta el Segundo limón en rodajas y ponlos sobre el salmón, adórnalo con un poco de eneldo. Cocina por aproximadamente 15 minutos. Sirve el ...

INGREDIENTES: • 3oz filete de salmón • 2 Limones • Eneldo fresco • Sal y pimienta • Coliflor y brócoli listos para comer • Spray para cocinar • Tomillo • Sal y pimienta Comparte PREPARACIÓN: Precalienta el horno a 450º F. Pon el salmón en un pedazo grande de papel aluminio, agrégale sal, pimienta y el jugo de limón. Corta el Segundo limón en rodajas y ponlos sobre el salmón, adórnalo con un poco de eneldo. Cocina por aproximadamente 15 minutos. Sirve el ...

INGREDIENTES:    • 1 Plátano verde • 1/2 lb de pollo • 1/2 Tomate tajado • 1 taza Lechuga cortada • Al gusto Sal • Al gusto Oregano • Al gusto Ajo en polvo • Spray para cocinar         Comparte            PREPARACIÓN:    Precalienta el horno a 350 F Pela y corta el plátano verde por la mitad y hornéalo por 30 min o hasta que esté dorado. Mientras tanto, coloca una bolsa plástica en una tabla de madera o sobre el tope de la cocina y agrega encima sal, orégano y ajo en polvo Retira ...

INGREDIENTES: • 1 Plátano verde • 1/2 lb de pollo • 1/2 Tomate tajado • 1 taza Lechuga cortada • Al gusto Sal • Al gusto Oregano • Al gusto Ajo en polvo • Spray para cocinar Comparte PREPARACIÓN: Precalienta el horno a 350 F Pela y corta el plátano verde por la mitad y hornéalo por 30 min o hasta que esté dorado. Mientras tanto, coloca una bolsa plástica en una tabla de madera o sobre el tope de la cocina y agrega encima sal, orégano y ajo en polvo Retira ...

INGREDIENTES:    • 3 oz de carne de falda • 1 hoja de laurel • 1/2 ají pimiento mediano (uno rojo y uno verde), cortados en cubos pequeños • 1 cebolla grande, cortada en cubos pequeños • 1 diente de ajo • 1/4 taza de puré de tomate natural • 1 pizca de pimienta negra • 1 pizca de comino • Sal a gusto • 1 taza de arroz integral cocinado • Ensalada al gusto • Spray para cocinar         Comparte            PREPARACIÓN:    En una olla cubre la carne con agua y agrega una pizca de sal y ...

INGREDIENTES: • 3 oz de carne de falda • 1 hoja de laurel • 1/2 ají pimiento mediano (uno rojo y uno verde), cortados en cubos pequeños • 1 cebolla grande, cortada en cubos pequeños • 1 diente de ajo • 1/4 taza de puré de tomate natural • 1 pizca de pimienta negra • 1 pizca de comino • Sal a gusto • 1 taza de arroz integral cocinado • Ensalada al gusto • Spray para cocinar Comparte PREPARACIÓN: En una olla cubre la carne con agua y agrega una pizca de sal y ...

INGREDIENTES:    • 1 plátano verde, pelado y cortado en rebanadas de 1/2 de ancho • 1/4 tz de caldo de pollo bajo en sodio • 1/2 paquete de tocineta canadiense • 1 diente de ajo picado • Sal • Pimienta • Spray para cocinar         Comparte            PREPARACIÓN:    En una cacerola combinar el plátano con el caldo y calentarlo de 10 a 15 minutos hasta que esté tierno. Mientras tanto en un sartén rociar spray para cocinar y agrega la tocineta canadiense. Agrega el ajo y cocina hasta qu…

INGREDIENTES: • 1 plátano verde, pelado y cortado en rebanadas de 1/2 de ancho • 1/4 tz de caldo de pollo bajo en sodio • 1/2 paquete de tocineta canadiense • 1 diente de ajo picado • Sal • Pimienta • Spray para cocinar Comparte PREPARACIÓN: En una cacerola combinar el plátano con el caldo y calentarlo de 10 a 15 minutos hasta que esté tierno. Mientras tanto en un sartén rociar spray para cocinar y agrega la tocineta canadiense. Agrega el ajo y cocina hasta qu…

INGREDIENTS:    • 1 Large eggplant • 1 tbsp Extra-virgin olive oil, divided • 1/2 lb Lean ground beef • Salt and freshly ground black pepper • 1 Onion, small diced • 1 Red pepper, small diced • 3 cloves Garlic, minced • 1/2 cup Freshly chopped parsley leaves • 1/2 cup Freshly chopped basil leaves, chopped • 1 Egg white • 1 Chopped tomatoes         Share            PREPARATION:    Preheat oven to 350 degrees F.  Cut the eggplant in half and scoop out the center, leaving enough meat ...

INGREDIENTS: • 1 Large eggplant • 1 tbsp Extra-virgin olive oil, divided • 1/2 lb Lean ground beef • Salt and freshly ground black pepper • 1 Onion, small diced • 1 Red pepper, small diced • 3 cloves Garlic, minced • 1/2 cup Freshly chopped parsley leaves • 1/2 cup Freshly chopped basil leaves, chopped • 1 Egg white • 1 Chopped tomatoes Share PREPARATION: Preheat oven to 350 degrees F. Cut the eggplant in half and scoop out the center, leaving enough meat ...

INGREDIENTES:    • 3 oz Pechuga de pollo en tiritas • ¼ taza Cebolla en rodajas        • ¼ taza Tomate picado • 1 cda Mostaza • Pan para perro caliente integral • Spray para cocinar         Comparte            PREPARACIÓN:    Corta la pechuga de pollo en tiritas largas y ponlas en la parrilla o en un sartén con tu spray para cocinar.  Súmale las cebollas al sartén o en la parrilla hasta que se suavicen.  Pon las tiritas de pollo y las cebollas en el pan integral y súmale la mostaza y …

INGREDIENTES: • 3 oz Pechuga de pollo en tiritas • ¼ taza Cebolla en rodajas • ¼ taza Tomate picado • 1 cda Mostaza • Pan para perro caliente integral • Spray para cocinar Comparte PREPARACIÓN: Corta la pechuga de pollo en tiritas largas y ponlas en la parrilla o en un sartén con tu spray para cocinar. Súmale las cebollas al sartén o en la parrilla hasta que se suavicen. Pon las tiritas de pollo y las cebollas en el pan integral y súmale la mostaza y …

INGREDIENTES:    • 1 taza Pasta integral cocinada • 3 oz Langostinos limpios • 1 cda Aceite de oliva o spray de cocinar • 1 cda Ajo picado • 1/2 cda Cáscara de limón rayada (opcional) • ¼ taza  Pimiento rojo en julianas delgadas • 2 cda Jugo de limón • 2 cba Albahaca fresca • 1 zanahoria, partida en julianas de 2 pulgadas • 1 zucchini, partido en julianas de 2 pulgadas • Sal y pimienta al gusto         Comparte            PREPARACIÓN:    Calienta el aceite o el spray de cocinar en un sartén…

INGREDIENTES: • 1 taza Pasta integral cocinada • 3 oz Langostinos limpios • 1 cda Aceite de oliva o spray de cocinar • 1 cda Ajo picado • 1/2 cda Cáscara de limón rayada (opcional) • ¼ taza Pimiento rojo en julianas delgadas • 2 cda Jugo de limón • 2 cba Albahaca fresca • 1 zanahoria, partida en julianas de 2 pulgadas • 1 zucchini, partido en julianas de 2 pulgadas • Sal y pimienta al gusto Comparte PREPARACIÓN: Calienta el aceite o el spray de cocinar en un sartén…

INGREDIENTS:    • 6 oz mahi-mahi fillet • 1 Tbs Artificial sweetener (preferably liquid, no carbs) • 1 Tbs balsamic vinegar • 1 tsp low-sodium soy sauce • 1/4 tsp grated ginger • 1/2  tsp minced garlic • 1/4 tsp salt and pepper • 1 Tbs sesame oil • 4 cups fresh spinach • Cooking spray • Salt to taste         Share            PREPARATION:    In a small bowl mix artificial sweetener, low-sodium soy sauce, balsamic vinegar and garlic. Season fish fillets with salt and pepper, and ...

INGREDIENTS: • 6 oz mahi-mahi fillet • 1 Tbs Artificial sweetener (preferably liquid, no carbs) • 1 Tbs balsamic vinegar • 1 tsp low-sodium soy sauce • 1/4 tsp grated ginger • 1/2 tsp minced garlic • 1/4 tsp salt and pepper • 1 Tbs sesame oil • 4 cups fresh spinach • Cooking spray • Salt to taste Share PREPARATION: In a small bowl mix artificial sweetener, low-sodium soy sauce, balsamic vinegar and garlic. Season fish fillets with salt and pepper, and ...

INGREDIENTES:    • 2 Chiles medianos cortados por la mitad sin semillas • 1/2 lb de carne molida sin grasa • 1/4 Cebolla Blanca picada • 1/2 pimiento verde cortado en cuadritos • 1/2 ajo • 1/2 taza de salsa • Sal y pimienta • Spray para cocinar         Comparte            PREPARACIÓN:    Pre-calienta el horno a 375º F Sazona la carne con la sal y la pimienta y ponla aparte. Rosea un sartén grande con el spray de cocinar. Pon la carne a cocinar en el sartén a fuego medio-alto. Agrega la…

INGREDIENTES: • 2 Chiles medianos cortados por la mitad sin semillas • 1/2 lb de carne molida sin grasa • 1/4 Cebolla Blanca picada • 1/2 pimiento verde cortado en cuadritos • 1/2 ajo • 1/2 taza de salsa • Sal y pimienta • Spray para cocinar Comparte PREPARACIÓN: Pre-calienta el horno a 375º F Sazona la carne con la sal y la pimienta y ponla aparte. Rosea un sartén grande con el spray de cocinar. Pon la carne a cocinar en el sartén a fuego medio-alto. Agrega la…

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