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Prepara el desayuno para toda la familia la noche anterior. Así, evitarás contratiempos y ¡le ganarás al tráfico!

Prepara el desayuno para toda la familia la noche anterior. Así, evitarás contratiempos y ¡le ganarás al tráfico!

¿Te gustaría un delicioso descanso?  Joan Blake, doctora y catedrática de la Universidad de Boston, recomienda cenar un plato de verduras con trozos de pechuga de pollo, salsa de tomate y queso parmesano.  Este platillo motiva al sueño gracias a su contenido proteico y lo hace de manera casi inmediata.  ¡Así que a comer!  #DescubrirEsDespertar

¿Te gustaría un delicioso descanso? Joan Blake, doctora y catedrática de la Universidad de Boston, recomienda cenar un plato de verduras con trozos de pechuga de pollo, salsa de tomate y queso parmesano. Este platillo motiva al sueño gracias a su contenido proteico y lo hace de manera casi inmediata. ¡Así que a comer! #DescubrirEsDespertar

¿El Cambio de Horario te afectó? ¡Revisa estas recomendaciones para recuperar esa hora de sueño que tanto hace falta!  I)   Acuéstate al menos 15 minutos más temprano  II)  Realiza algún ejercicio físico moderado, pero no inmediatamente antes de acostarte.  III) ¡Evita las siestas!  IV) Come al menos dos horas antes de descansar.  V)  Ajusta los horarios de comida y de levantarse al nuevo horario.  ¡Verás que si lo haces podrás ver cambios inmediatos!

¿El Cambio de Horario te afectó? ¡Revisa estas recomendaciones para recuperar esa hora de sueño que tanto hace falta! I) Acuéstate al menos 15 minutos más temprano II) Realiza algún ejercicio físico moderado, pero no inmediatamente antes de acostarte. III) ¡Evita las siestas! IV) Come al menos dos horas antes de descansar. V) Ajusta los horarios de comida y de levantarse al nuevo horario. ¡Verás que si lo haces podrás ver cambios inmediatos!

¿Sabes a dónde vas mañana?  Antes de dormir, Kenneth Chenault (CEO de American Express) tiene la disciplina de anotar 3 cosas que quiere lograr al día siguiente y les dedica el tiempo, la energía y los recursos necesarios a cada una.  ¡Inténtalo! Si haces de ello un hábito ¡evitarás que las tareas importantes se vuelvan urgentes!

¿Sabes a dónde vas mañana? Antes de dormir, Kenneth Chenault (CEO de American Express) tiene la disciplina de anotar 3 cosas que quiere lograr al día siguiente y les dedica el tiempo, la energía y los recursos necesarios a cada una. ¡Inténtalo! Si haces de ello un hábito ¡evitarás que las tareas importantes se vuelvan urgentes!

¿Cuánto tiempo de calidad le dedicas a tus hijos?   Algunas de las personas más ocupadas del planeta, como los grandes inversionistas y gerentes de marca internacionales, recomiendan 2 cosas para ganar mayor confianza con ellos:   1) Conversar en las mañanas, pues es cuando se está más relajado.  2) Mostrar interés por saber qué fue lo que soñaron durante la noche o por cómo fue su día anterior.

¿Cuánto tiempo de calidad le dedicas a tus hijos? Algunas de las personas más ocupadas del planeta, como los grandes inversionistas y gerentes de marca internacionales, recomiendan 2 cosas para ganar mayor confianza con ellos: 1) Conversar en las mañanas, pues es cuando se está más relajado. 2) Mostrar interés por saber qué fue lo que soñaron durante la noche o por cómo fue su día anterior.

¿Terminando el día aún sientes que te resta bastante por hacer? Dedica 20 minutos previos a tu hora de dormir para salir al patio o dar un pequeño paseo por tu hogar. Durante ese tiempo sólo relájate, esto inducirá a un estado de cansancio que te permitirá descansar tranquilamente  ¡Ponlo a prueba! https://video.buffer.com/v/58b4f543f0db4e63631f92ed

¿Terminando el día aún sientes que te resta bastante por hacer? Dedica 20 minutos previos a tu hora de dormir para salir al patio o dar un pequeño paseo por tu hogar. Durante ese tiempo sólo relájate, esto inducirá a un estado de cansancio que te permitirá descansar tranquilamente ¡Ponlo a prueba! https://video.buffer.com/v/58b4f543f0db4e63631f92ed

Leer un libro antes de ir a la cama, ayuda a potenciar la #imaginación de tus hijos. ¡Que nunca se pierda esta bonita costumbre!

Leer un libro antes de ir a la cama, ayuda a potenciar la #imaginación de tus hijos. ¡Que nunca se pierda esta bonita costumbre!

¿Continúan tus problemas para dormir? La falta de sueño se relaciona con el poco consumo de alimentos verdes y rojos.  #DescubrirEsDespertar

¿Continúan tus problemas para dormir? La falta de sueño se relaciona con el poco consumo de alimentos verdes y rojos. #DescubrirEsDespertar

¿Listo para dormir mejor?  Un buen descanso es la suma de diversos factores.  Sin duda, uno de los más importantes es el de tomar una baño a media tarde o por la noche.   ¿Por qué? Aquí te lo explicamos.  Lógicamente, cualquier persona se siente mucho mejor estando limpia. Además, una ducha es perfecta para relajar los músculos y relajarte.   #DescubrirEsDespertar https://video.buffer.com/v/58e1788f8168e82a2a820c69

¿Listo para dormir mejor? Un buen descanso es la suma de diversos factores. Sin duda, uno de los más importantes es el de tomar una baño a media tarde o por la noche. ¿Por qué? Aquí te lo explicamos. Lógicamente, cualquier persona se siente mucho mejor estando limpia. Además, una ducha es perfecta para relajar los músculos y relajarte. #DescubrirEsDespertar https://video.buffer.com/v/58e1788f8168e82a2a820c69

Una cama más amplia te provocará la necesidad de abrazar más a tu pareja, generando seguridad y reduciendo el estrés.  #DescubrirEsDespertar

Una cama más amplia te provocará la necesidad de abrazar más a tu pareja, generando seguridad y reduciendo el estrés. #DescubrirEsDespertar

Las Palomitas de maíz son muy ricas en triptófano, un aminoácido que puede evitar el Insomnio al favorecer la relajación a nivel cerebral e incrementar la producción de serotonina, la hormona del sueño.  ¡Pruébalas como snack nocturno y verás la diferencia!

Las Palomitas de maíz son muy ricas en triptófano, un aminoácido que puede evitar el Insomnio al favorecer la relajación a nivel cerebral e incrementar la producción de serotonina, la hormona del sueño. ¡Pruébalas como snack nocturno y verás la diferencia!

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